Si vous attendez un enfant, vous avez probablement déjà entendu le conseil de réduire votre consommation de caféine. Cette tasse de café matinale fait peut-être partie de vos rituels préférés, mais pendant la grossesse, il vaut la peine de revoir ce qu'il y a dans votre tasse.
Pourquoi la caféine est-elle une préoccupation pendant la grossesse ?
La caféine est un stimulant qui affecte votre système nerveux et celui de votre bébé. Contrairement aux adultes, les bébés in utero ne peuvent pas métaboliser efficacement la caféine. Voici ce que cela signifie pour vous :
- La caféine traverse le placenta. Une fois que vous l'avez bue, elle passe dans votre circulation sanguine et atteint votre bébé.
- Le corps de votre bébé est encore en développement. Son foie n'est pas assez mature pour traiter la caféine, elle reste donc beaucoup plus longtemps dans son système que dans le vôtre.
- Elle affecte la croissance. Une forte consommation de caféine a été liée à un poids de naissance plus faible et, dans certains cas, à un risque accru de fausse couche.
- Elle peut augmenter votre rythme cardiaque et votre tension artérielle. Pendant la grossesse, votre corps travaille déjà plus que d'habitude. Une stimulation supplémentaire n'est pas idéale.
- Elle peut perturber votre sommeil. Et nous savons tous que le repos est précieux lorsque vous portez un être humain.
Quelle quantité est excessive ?
Les experts de la santé sud-africains et les organismes internationaux comme l'OMS recommandent aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour maximum, ce qui correspond à peu près à une tasse de café filtre. Mais la caféine ne se trouve pas seulement dans le café. Elle se glisse également dans le thé, le chocolat, les boissons énergisantes et même certains médicaments contre les maux de tête.
Si vous buvez plus d'une tasse par jour, ou si vous êtes très sensible à la caféine, même cette quantité pourrait être excessive.
Effets secondaires courants de la caféine pendant la grossesse
De nombreuses futures mamans rapportent :
- Des palpitations cardiaques
- De la nervosité ou des tremblements
- Du reflux acide ou des brûlures d'estomac
- Des difficultés à dormir
- Une anxiété accrue
Ces effets secondaires sont amplifiés par les hormones de grossesse, qui ralentissent la digestion et rendent votre corps plus sensible aux stimulants.
Quelle est la meilleure alternative ?
Si vous cherchez à réduire votre consommation sans abandonner votre réconfortant moment café, MannaBrew est la solution parfaite sans caféine.
- Il est fabriqué en Afrique du Sud à partir de poudre de haricots de mesquite torréfiés. Il est riche en saveur, naturellement sucré et entièrement sans caféine. (Le café décaféiné contient encore de la caféine)
- Il favorise la santé intestinale grâce à sa teneur naturelle en fibres.
- Il est doux pour votre corps et celui de votre bébé, ce qui le rend idéal pour n'importe quel trimestre.
- Il est délicieux, surtout avec un peu de lait ou votre alternative non laitière préférée.
Choisissez le bien-être, une gorgée à la fois
Réduire la caféine pendant la grossesse ne signifie pas que vous devez abandonner votre rituel matinal. Vous avez juste besoin d'une meilleure option. MannaBrew est une alternative fièrement sud-africaine qui vous garde énergisée et satisfaite sans souci.
Alors, allez-y, Maman. Buvez quelque chose de bon pour vous et votre bébé.
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